老師在黑板前講得口沫橫飛，講授填鴨式的教育讓學生的大腦自動進入休眠狀態，日復一日，學習漸漸跟無趣畫上等號，只要提到學習，出現的關鍵字是「無聊」、「困難」、「迷惘」。
我在大學時讀的是外文系，我非常討厭大一大二必修的語言學，我們必須拆解一個字的母子音和一句話的結構，還要畫結構樹，教材書上的符號上每個字我都看得懂，但是就是一點興趣都沒有，那時候對我來說，只有一個明確的學習目的，就是我只要及格過這門課就好，然後過了以後，我要燒毀那本語音學的課本（教授請不要看這段）。
那時候我心裡一直有一個疑問：學習能不能有趣一點、好玩一點，還有成效？從考國中到大學，我已經連續考了十年，能不能不要再為了應付考試指標而學習，實在是太痛苦了。
為什麼會有學習障礙呢？
畢業之後，沒有人督促我需要學什麼了，我也不再需要考試了。題目、資源和學習方式都是自己掌握，開始想把藏在心裡的大哉問搞清楚，第一個想釐清楚的問題是：大家都知道學習很重要，那為什麽我們還是做不到呢？有時候連起頭都是個困難呢？學習能不能是件有趣的事呢？
到底為什麼學習變得那麼痛苦？我們學習的障礙又是什麼呢？用物理學來表達的話，我很想知道阻礙我們學習的「最大靜摩擦力」和「動摩擦力」是什麼？
要推動一顆大石頭前，會先受到靜摩擦力的作用，這個力量跟我們的推力大小相等平行，方向相反，如果我們沒辦法用超過最大靜摩擦力的力量推，我們就會原地不動。而好不容易推動石頭後，還需要持續的抵抗固定的「動摩擦力」，才能持續讓石頭滾動，不然又會停下來。
在網路上跟朋友收集了大家對於自己在學習上遇到最大的困難，我把回覆分類成「最大靜摩擦力」和「動摩擦力」兩種，這篇會先針對最大靜摩擦力去做探討。
造成學習障礙的三個方法
最大靜摩擦力的第一名是「恐懼」，然後接下來是「沒有動機」，然後是「懶惰」。
第一個方法-克服走出舒適圈的恐懼感
面對恐懼時，就像每當開始學習一樣新東西的時候，往往都會有一個張牙舞爪的審判者跑出來，告訴自己一定學不好，一定要到達什麼樣的程度才可以開始；別人一開口，就會下意識覺得別人認為我一點實力都沒有，還在那邊浪費時間；大腦會不停釋放出危險的訓號，叫你待在自己的舒適圈，不要隨便亂跑才是最安全的。
最有效的方式是先跟自己的大腦溝通，請這位審判者去休息，告訴她出場的時間在後面，並讓她接受兩件事：第一件是「學習新東西會很危險的假設是錯的」，人的大腦運作是新行為帶來獎勵和快樂後，才會有想做下一次的動機，而在還沒有任何新體驗的時候，大腦是沒辦法精準判斷的。
第二個是「真的沒有人在乎你要做什麼！」，每個人光是打理好自己就應接不暇，沒有多餘的心力去看別人，最在乎的人真的只有你自己，「我們自己」，才是我們自己最需要在乎的人。
我一開始在學跳舞的時候身體非常不協調，看著鏡子的自己，覺得很自卑沒自信，我們班有一個同學跳得跟我差不多，但她一直看起來都很開朗，雖然拍子和節奏跟不上，但她的表情明顯跟我不一樣。有一天我們剛好在樓下碰到，我低落的說：「真的好難。」她笑笑地回答我說：「現在放棄就輸了，慢慢來，不急。」
那時候我發現我的審判者因為她的這句話稍稍退後了一小步，是啊，誰不是從菜鳥開始的，菜鳥不會永遠是菜鳥的！當有一天你可以跟大腦審判者說這句話的時候：Hey, 這不是你該出來的時候！你就知道你快要戰勝最大靜摩擦力了。
第二個方法-尋找動機，設定目標
而當面對動機不足時，我好奇的是：「我們是真的沒有任何動力，還是只是動力不足以讓我們改變行為？」
湯馬斯．佛里曼 Thomas L. Friedman在哈佛評論的文章中提到：「未來世界最大的落差不是數位落差，因為沒有數位落差了，所有人藉由科技將彼此連結。未來最大的落差，將是動機的落差。」
關於動機，我想用『遊戲化實戰全書』中的八項核心動力做討論，當期望的行動沒有下面八項核心動力的任何一項，就代表缺乏動機，自然也不會有行為發生。對於學習者而言，最重要的是觀察最能驅動自己的因素是哪一個，和哪個動力能促使自己願意多往前進一步。
(1) 第一項：重大使命與呼召
就像許多志工為維基百科撰寫文章的目的不是為了錢，而是相信他們正在保護人類的知識
(2) 第二項：發展與成就
如何取得進步、開發個人技能、達到精通，最終克服「挑戰」的路程
(3) 第三項：賦予創造力與回饋
為什麼拼樂高、畫畫、跳舞等藝術的活動充滿樂趣，容易讓人玩得不亦樂乎
(4) 第四項：所有權和佔有欲
當玩家覺得自己擁有或控制某樣東西時，或得到權力時，會發自內心想要增加和改善手上已有的東西
(5) 第五項：社會影響力與同理心
他人或團體對自己的影響，包含師徒關係、社會接納、社會回饋、伴侶、同儕競爭或羨慕等
(6) 第六項：稀缺性與迫切
就像一開始的clubhouse社群帳號，先拿到邀請碼，好像就有了一個「領先」的標籤
(7) 第七項：不確定性與好奇心
賭博和抽獎的主要動力。當某件事情不符合我們習慣的認知循環時，大腦會加速運轉，關注出乎意料意外的狀況。
(8) 第八項：損失與避免
為了避免負面的結果，避免承認自己所做的事都是白費力氣，或是不馬上行動，就會永遠失去機會，像限時大拍賣
作者將這八項動力分為左腦和右腦的核心動力，左腦通常仰賴外在動機，右腦大都和內在動機相關。對於學習而言，增加自己在激勵右腦核心動力的體驗，就能夠讓學習這條路走得更遠、走得更開心！
核心動力沒有好與壞之分，只要它們能幫助你達到你想要的目標，一步步的改變行為，就值得我們多花一分鐘了解。
第三個方法-找到你的為什麼
最後是懶惰，老實說，我認為最大的原因是因為我們還沒釐清想做某件事的「意義」，當找不到心中的「為什麼」，就算有100個人在後面拿鞭子抽我們，我們也只想待在原地；也或許是我們需要承受的機會成本還不夠大，大到我們願意改變，所以我們還有餘力去偷懶一下。
如果你很滿足於現在的狀態，那我覺得很好，也不一定要勉強自己做什麼；如果你覺得還有哪裡不夠好，那你就需要清楚自己需要付出多少代價，去換取等值的回饋，懶惰只是最後呈現出來的行為，和一個很好使用的藉口。
懶惰就像是一個篩選門檻，會把不夠想要的人刷掉，我們能做的，是確保我們不要在想要的那區，就先被惰性刷掉。
結語：突破靜摩擦力，就能擁有好的學習成效
「恐懼」通常是第一關，好不容易跨過以後，我們開始面對第二關，也就是「動機不足」，最後因為一直沒有成果，乾脆就給自己一個理由，我就是太懶了，然後放棄。這三個靜摩擦力是一開始最難對付的，因為在我們嘗試著找到突破口的時候，只要沒有超過最大靜摩擦力，我們就還是在原地不動的狀態。
但當我們能突破最大靜摩擦力時，我們會開始感受到前進一小步的興奮感，在學習的這條路上，關關難，關關破，比別人多一點執著，我們就能創造更多不可能！
參考資料：
- 湯馬斯．佛里曼 Thomas L. Friedman哈佛評論文章：動機，是未來最大的落差
https://www.hbrtaiwan.com/article_content_AR0007213.html - 遊戲化實戰全書
http://kids.tpml.edu.tw/sp.asp?xdurl=bookDetail.asp&gicuitem=701233&mp=100
